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两人换好衣服之后，在健身区汇合，此刻穿了紧身衣的夏秋玉，更加的诱人，让叶帆这种老司机都忍不住多看几十眼。
简单的寒暄了几句，夏秋玉开始指导叶帆锻炼身体，叶帆拿着器材在锻炼，夏秋玉则是站在一旁耐心的讲解。
“你以前没有锻炼过，那么必须慢慢来，前面几天就当热身运动，运动量不用太大，要不然身体会出现疼痛的反应，健身就要一步步来，不可能一步登天的，那样的话会伤身体。”
说着，她拿走叶帆手中的器材，拿起两个十千克的哑铃，笑着说道：“用这个，我要看看你可以弄多少次，然后在制定后面的训练内容。”
叶帆没有废话，捏住她的手，接过两个哑铃，然后开始了测试，虽然他没有明显的肌肉，但是力量却很强，一口气直接做了一百多个，看的一旁的夏秋玉直接傻眼。
“停。”她拉住叶帆的手臂，很是无奈的说道：“你不感觉到累嘛？累的话就不要勉强了。要不然明天你手臂肯定要酸痛。”
“不累呀，我感觉还可以做一会。”叶帆毫不在意的说道，他是真的没有感觉到累，毕竟才一百个而已。
夏秋玉无语，虽然只是十公斤的哑铃，但是大部分成年人都不能做到一百个，因为五十个以后就会非常累，真正考验一个人的耐力，在没有锻炼的情况下，很难坚持下去。
“好吧，你继续，慢慢来，累了和我说一下。”见他一脸轻松，夏秋玉只能让他继续做，她肯定要知道他的极限的，要不然后面训练不好安排。
叶帆继续做了起来，很快又是一百个，眼看情况不对劲，夏秋玉连忙增加了一个深蹲，让叶帆一边深蹲一边抬举哑铃。
不过就算是这样依旧无法让叶帆感觉到极限，很快一百个深蹲完成，看着夏秋玉怀疑人生，不是说没有锻炼过嘛，第一次锻炼居然能这么持久，这也太变态了吧。
十五分钟之后，看着做了四百个深蹲，才流出一点汗的叶帆，夏秋玉感觉压力很大，如此强悍的体质，她真的可以指导嘛？她都开始自我怀疑了。
不过人家钱都给了，她在怎么样也没办法不教，所以只能硬着头皮教导，深蹲过后，叶帆又做了上千个俯卧撑，看着夏秋玉非常的无奈，这哪里是学员呀。
简单的热身之后，接下来就是各种各样的器材锻炼，在夏秋玉的指导下，叶帆尝试了各种各样的器材，当然他的强悍也让夏秋玉不断的惊呼。
当一轮锻炼下来，叶帆终于感觉到一丝疲惫了，这个时候，他当然提出了拉伸，对于他的提议夏秋玉反而松了一口气。
找了一个合适的位置，两人开始拉伸，女教练给男人拉伸是很吃力的一件事情，特别是叶帆还是非常强悍的男人，
为了给叶帆拉伸，夏秋玉可谓是（本章未完，请翻页）
![[清穿]东宫女官](https://dzdushi.com/image/14/14901/14901s.jpg)
