爆炒朝天椒提示您:看后求收藏(DZ读书dzdushi.com),接着再看更方便。

鬼斗罗离开后,宁小天四人在菊斗罗的吃瓜下,开启了各自的奔跑行动。

有着宁小天在一旁指正,胡列娜三人渐渐掌握了跑步的诀窍,呼吸和身体协调性也开始变得有条不紊起来。

不过宁小天毕竟还没有觉醒武魂,更没有获取魂环,体力和耐力上比起胡列娜三人确实要弱上不少。

仅仅跑了半个时辰,他便已打破身体极限,感受到身体水分开始过度流失,也是清楚不能再继续跑下去了。

刚一停下,宁小天便是感觉有一股剧烈的疲惫感袭来,浑身黏糊糊的,可又不能马上蹲下或者坐下休息。

只能原地小碎步走动,顺便抖动大腿稍施按压,来缓解腿部的胀痛感。

稍有缓解,宁小天便开始做起了热身运动,左右压腿、原地起跳、上下蹲伏、背负蛙跳逐个施展。

胡列娜第二个停下,宁小天走过去将自己做过的热身运动姿势,再次复述了一遍,顺便还问胡列娜要了瓶水喝。

胡列娜全程红着脸,从魂导器里将自己的保温杯拿出,递给了宁小天。

宁小天顺势现场教学,告知她喝水要少量多次,并嘱咐下次在水杯中加入少许食盐,可以补充身体损失的盐份。

胡列娜低着小脑袋,嗯了一声。

焱倒是身体倍棒,最后一个停下,见着宁小天和胡列娜在亲昵交谈,目光呆滞,无语凝噎,闷头喝水,吨吨吨

修整片刻

宁小天提议按身高划分,焱和邪月一组,他和胡列娜一组,实战演练。

为了打好基础,三人都没有使用魂力,宁小天乐意之至,不用魂力他更有优势,直接现场教学,中途不断指出众人的不足之处,举一反三细心教导。

对于胡列娜他更是贴身指点,包学包会!至于其他两人,身高差太多,宁小天觉得还是靠言语教比较合适!

这个下午,焱在跟邪月的对战过程中,表现的异常勇猛!

而胡列娜,则是时不时偷看宁小天一眼,又匆忙撇开,低头看着脚尖,眼神中泛着愈加浓烈的光辉!

烈日渐息,余晖犹映,柔风拂过青丝,吹起莫名波澜夜色将至,众人停下动作,各自收拾,准备回住所休息。

菊斗罗自然是带着自己的宝贝徒弟宁小天,归来的鬼斗罗则是护着胡列娜三人,各自踏上回房的路途。

至于那些圆木,估计已经被鬼斗罗扔到某个池子里,正泡着呢!

明天,它们将见证武魂殿三人组新生的未来,并留下一段凄婉的故事!

回到房间的宁小天,洗完澡,泡完浴,跟菊斗罗打了声招呼,准备开始着手准备制定各自的训练计划!

首先,身体平衡、身体核心、身体下盘,肯定是重中之重宁小天杵着臂,陷入沉思,该增加什么训练项目呢?

斜坡蛙跳、抗树马步、抗树深蹲、抗树长跑可以锻炼核心、下身以及肩部力量,同时还能提升身体的平衡性!

多人抗树,可以增强协调性!

挂钩长梯、引体向上、俯卧撑可以提升臂力、腕力以及腰力!

障碍长跑,深坑、跨栏、高墙,弯道,斜坡可以训练综合素质。

对了,野外生存也可以试试,到时候随便找片低级猎魂森林,魂导器没收,把他们三个全丢进去。

还得实战,斗魂场走一波吧!

嗯,小本本记下来!

宁小天越想越是清醒,笔法神速,很快就将自己前世所知道的,各种综合训练方法通通梳理罗列了一遍!

甚至还把前世见过的一些健身器械也给画好了草图,并标注好零件、材质,使用说明和可以产生的训练效果!

至于针对性训练

焱,武魂是火焰领主,自带火和岩两种属性,也算个防御魂师,练习抗击打能力也是理所当然吧!

记下记下

嗯!得有个章程,毕竟自己也要加入训练计划的,不能自己坑了自己!还有娜娜,也不能成为受害者!

想到这,宁小天重新抽出一本空白书册,认真细致地书写起来。

毕竟是做过二十年余年家庭作业的人,写起训练计划来倒是流畅丝滑。

字迹工整,有条有理,面面俱到,效果拔群,让人一看就觉得这是由专业人士写出来的著作!

写完,吹一吹未干的字迹,再将潦草版的烧掉。宁小天抱着这新版武魂殿天才少年训练计划书,安稳地睡下!

第二天

宁小天一大早便起了床,找到菊斗罗将自己昨晚写出的著作交出。

菊斗罗看着手上这厚厚一本,沉默无语,随即找到了鬼斗罗,一起阅览。

鬼斗罗看完也是沉默,难以决策,决定先去找顶头上司比比东决断!

这书,旷世巨作!

就是,有点狠!

“所以说,宁小天那小子真的徒手就打败了胡列娜,还说他们基础很差?”

比比东看完宁小天的训练计划书,没有就里面的内容做出评价,反而是向鬼斗罗问起了作日对战之事!

“是的!教皇殿下!”

将所有信息上报后,见比比东有此问,鬼斗罗也没有多言,坦然承认。

“不愧是七宝琉璃宗,训练门人果有一套。”比比东以为此等训练之法必然出自七宝琉璃宗,不由暗叹。

“不过我武魂殿的天才,竟然还没有一个未来的辅助魂师训练的刻苦有效,这着实让我有些失望!”

虽然没有使用魂力,但败了就是败了,还败在拳脚功夫上,败得彻底,这结果让比比东也是有些难以接受。

“就按这书册所述执行吧!上面的相关器械,即刻派人铸造!若是有效,逐步推行到整个武魂殿!”

“另外,特许宁小天随意进出武魂殿藏书阁查阅任何资料!这件事就让侍卫统领夜北侯去引路吧!”

比比东毫不犹豫,直接下达指令。

“是,教皇殿下!”

菊斗罗和鬼斗罗互望一眼,也知道这次比比东是下狠心了,心中不由为武魂殿的众位学子默哀起来!

尤其是那两个小家伙!

www.。m.

其它小说推荐阅读 More+
穿成偏执病美人的情敌

穿成偏执病美人的情敌

观澄
【正文完结】预收《对病弱美人强取豪夺之后》文案下拉云乔穿书第一天,在大庭广众之下被一个美少女给表白了云乔???半道而来的云乔搞不清状况,一脸懵逼众人(超大声):她说她喜欢你!!!于是云
其它 连载 43万字
兵哥哥干死我

兵哥哥干死我

君黛
小兵,为您提供《兵哥哥干死我》最新章节及全文在线免费阅读,兵哥哥干死我更新及时欢迎光临本站阅读《兵哥哥干死我》您也可以选择收藏《兵哥哥干死我》2w0-3400
其它 连载 12万字
开局成神加入聊天群

开局成神加入聊天群

默三公子
“武魂殿圣女向您献祭十万年魂兽蓝银皇,祭品获得二十亿倍增幅,您获得先天灵根蓝银皇。”“云岚宗主向您献祭美杜莎女王,祭品获得二十亿倍增幅,您获得神兽九彩吞天蟒。”“阴后向您献祭和氏璧
其它 连载 218万字
妖女请自重

妖女请自重

袖里箭
“站住!你这个败类!”一个持剑少女,一脸冷冽。江云鹤看着面前的少女,笑容温和:“不知有何事?”“你这个人渣、败类,骗了我姐的混蛋!”“你姐是……?”“人渣、败类、无耻之徒!”少女大
其它 连载 89万字
请你对我负责

请你对我负责

苏钱钱
请你对我负责最新章节由网友提供,《请你对我负责》情节跌宕起伏、扣人心弦,是一本情节与文笔俱佳的都市小说,小兵免费提供请你对我负责最新清爽干净的文字章节在线阅读。2w0-43245
其它 连载 8万字
妹妹偷偷直播我后开始怀疑人生了

妹妹偷偷直播我后开始怀疑人生了

不哭战神
【飞卢小说网独家签约小说:妹妹偷偷直播我后开始怀疑人生了】徐嘉然是一个毫无人气的游戏主播,仅有的几个粉丝还天天喷她打的菜。“今天偷偷直播我哥打游戏,让你们看看什么才是真正的菜鸡!”没想
其它 连载 11万字