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二十公里负重跑，白歌双腿各有五公斤负重，合计十公斤，让他刚跑十分钟就觉得吃力了。
“老板，根据我的估计，做到这种程度就行了，可以休息一下，换一个项目。”教练说道。
白歌摇摇头，看着跑步机上的里程数，继续慢跑。
事实上，他并不累，因为他的体能是用不完的。
所有人都需要进食来获取热量，而这效率显然太慢。
白歌比所有人类，都要多一项体能来源，那便是电能。
每小时消耗的体能，光是熔浆池里的盲肠，就足以补充了。
理论上，只要水份、盐份、糖份、蛋白质、维生素补充到位，他体内的能量，足以供给他一直运动下去。
地球上，没有体能高过他的人类，毕竟他充电就够了。
教练几次预估计白歌将要体能不足，可白歌都硬生生完成了运动量。
一个上午，白歌只休息了一次，是为了补充大量出汗而流失的盐分，喝了半桶教练调制的运动饮料。
“九十七、九十八、九十九、一百……够了，休息一下吧。”教练看着白歌做完十倍量的训练计划，完全没想到白歌能坚持下来。
体能足够，也不代表能一直坚持，就算体能始终饱满，疲劳一样存在。
白歌是咬着牙坚持下来，甚至连冷静口令都没用，这种劳累不算什么，比起在地幔里感受长时间的高压和窒息来说，要容易忍耐得多。
“再去帮我准备一份……不，三人份的营养餐，我感觉自己每隔两个小时就需要吃一次。”白歌继续做着臂力训练。
他的衣服已经全部汗湿，甚至能看到白色的盐份粘在衣服上。
教练已经放弃劝说白歌，他也看出来了，白歌体力惊人。
就连他自己要做这么多训练，都经不住虚脱，白歌竟然还能保持节奏。
训练一直持续到夜幕降临，白歌终于做完了十倍量的训练。
浑身是汗，衣服能拧出稀里哗啦的‘水’来，盐粒在体表跟白色砂子似得。
白歌并没有立刻瘫倒，反而去洗了个澡，出来之后，依旧精神奕奕。
体能上其实没有消耗，只是肌肉酸胀。
“我一直很奇怪，你洗澡也要戴着领结吗？”教练问道。
白歌一笑道：“是的，它对我很重要，你懂得。”
教练点点头，自以为懂了。
接着默默地收拾餐具，不再对白歌的训练量进行任何质疑。
一天下来，白歌喝了四桶特制的运动饮料，六人份的营养餐，蛋白质粉足足两罐。
每个项目结束后休息几分钟，除此之外，一直在训练。
教练可以看得出，白歌完成地很艰难，就比如‘弯身划船’这个项目，白歌的肌肉量根本撑不住他标准地完成，所以白歌做的很慢，也绝不敷衍。
不求速度，只求做出来有效。
白歌的训练量，换成他来做，此刻也绝对累趴下了。
教练不知道的是，白歌每天回家后，晚上甚至还在酒店里加练。
暗地里白歌不需要隐藏自己的超级体能，推举和深蹲这类简单的训练，反复进行，往往一夜下来，他要额外运动一千次推举，或者深蹲。
这还没完，接下来是抗击打训练，不断地让自己的肌肉和骨骼适应不同程度的钝击。
他不求一次效果显著，只需要有一丁点效果就行了，这一丁点的效果，会在未来持之以恒地训练下，不断累积，最终在没有任何顶点限制的情况下，达到一个恐怖的数值。
基本上，每天白歌都要加练到深夜才会睡觉。
不仅如此，白歌睡觉也没闲着，而是进入到脑洞中，全身泡入熔浆池。
睡到第二天上午，铃铛会唤醒他。
起床的白歌第一件事就是佩戴负重。
除了进入熔浆池里以外，全天候所有时候，他都不会拿下负重，往返酒店也都是走路而非乘车。
白天在健身中心做着综合性的训练，锻炼打熬身体的每一寸肌肉，回到酒店后又练抗击打。
如此反复，五天后，白歌身体不像最初那么瘦弱了。
大量的运动和蛋白质摄入，让他短时间内恢复了一小部分肌肉量。
如此庞大的运动量下，他的体重增长里，不会再有脂肪。
每天他都会测试拳力，第一天的时候，仅有九十公斤。
而现在第五天，拳力达到一百一十四公斤。
“五天，提升了二十四公斤，这样的训练量，平均每天增长拳力五公斤差一点。那一个月下来，再多努努力岂不是能增长一百五十公斤拳力？”白歌嘀咕着。
教练在一旁听了大笑道：“想什么呢？老板，我必须承认你非常努力，甚至可以说太拼了，但我要告诉你，力量训练这种事，不是光靠努力就有用的。”
白歌笑道：“哦？”
教练似乎是这几天被白歌的体能打击到了，立刻找准机会说道：“您之所以进步显著，是因为你刚来时太瘦弱，甚至肌肉有些萎缩。”
“经过这几天的高强度训练，以及大量的蛋白摄入，让你的肌肉量达到一般人的水准。因为肌肉量的快速增长，所以拳力才增长地如此显著，这种事情也就是一开始会有，等您的肌肉成型，想提升一公斤拳力，都要付出比这还要多得多的运动量，哪有保持不变的进步？”
白歌点头附和，正常来讲，教练说得对。
他只是一下子把肌肉量充起来了，所以力量才涨得快。
人的肌肉总要定型，到时候力量就很难增长了。
可白歌知道，他并不正常。
力量上的进步，他会一直有，如此多的训练量，一天换来五公斤的拳力增长。
其实还不只，因为白歌是综合性训练，锻炼的内容包括肌肉力量，弹跳力以及反应力训练，还有抗击打能力。
基本上除了细胞活性以外，身体的全方面素质都在提升。
一个月后，他的拳力将达到两百六十多公斤，这可是世界顶级拳击手才有的重拳。
白歌现在的体重才六十公斤，相比一米八的身高，可以说是个瘦子。
可如此反复训练下去，一个月后就可以打出自身体重四倍的力量。
这种效率是要把拳王们吓死的，两个月就可以打破人类所有力量上的记录。
甚至于，这还是因为白歌前期只能有这么多运动量。
这本就是个前期‘进步小’的特性。
到后面，他的力量越来越大，今天所做的这种训练，会越发轻松，速度也将越来越快。
今天只能做这么多训练量，那以后呢？可能是双倍的训练量。
等他更强一些，一天就可以有五倍乃至十倍的训练量。
十倍完成今天的训练量，一个月就可以增长拳力一千五百公斤。
百倍完成今天的训练量，一个月则增长一万五千公斤拳力！
增加训练量，不一定非得从数量上，也可以是质量上的，比如说负重。
一千倍的负重，几乎等于把训练量放大一千倍，直接十五万公斤的拳力。
越到后面，白歌越强，他的提升效率，就越大。
白歌没有所谓的人体极限一说，再加上他没有篡改肌肉上限，所以肌肉量会渐渐地和力量不再挂钩。
等他觉得自己肌肉量差不多，继续增长下去会臃肿后，白歌会停止蛋白质的摄入。
到后面，他的体重会不再增加，可力量却继续疯涨。
届时，就算彻底踏入‘异常’领域了。
“解开限制器，就如同脱缰的野马……”
“或许我只需要锻炼三年，就可以强到自己都看不懂了……”
“嗯……我不会秃吧？”
……
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