第八章 体育课
彼女猫提示您：看后求收藏（DZ读书dzdushi.com），接着再看更方便。
下午有一节体育课，宫崎结弦的唯一不喜欢的课，终于算是出现了。
体育课是最后一节，而且还是室外课，大家都要穿上室外校鞋，然后在学校的大操场里列队，听从体育老师的安排。
rb的体育课分为室内体育课和室外体育课两种，室外就是在教学楼外边，室内则是在学校的体育馆里，这样需要学生都穿上室内校鞋。
而在齐木私立中学里，体育委员会在上课的前一天征求班级内所有同学的意见，做一个调查统计表。
统计表整理好之后，会拿给代课的体育老师，作为辅助了解，但体育课究竟会是什么项目，还是由体育老师决定的。
课间的调查表，班上的体育委员很认真负责地完成了。
宫崎结弦也在那统计表上写下了自己希望的项目——不上体育课。
而宫崎结弦不喜欢体育课的原因很简单，不管是室内课还是室外课，都是很累的，而且会出汗，并且还耽搁自己看书的时间。
rb的体育课与华夏不一样，华夏的体育课是锻炼身体结合休闲娱乐与一体的。
但rb的体育课，纯粹就是为了锻炼身体而出现的。
想要休闲娱乐之类的，你去参加社团啊！
所以，即便光头体育老师知道了班级里绝大多数人的期望，但此刻的他看着站在操场中的青春男女们，还是冷酷地宣布道：“今天进行体能锻炼，所有的男生两千米，女生一千五百米。”
不理会满面苦涩的学生，光头体育老师继续说道：“现在，开始长跑前的热身运动。”
长跑是很累人的运动项目，如果你经常长跑的话，自然不会有任何问题。
但像宫崎结弦这样的‘书呆子’，他基本是不运动的。
所以热身运动必不可少，这样能够减少运动时候出现的意外伤痛。
宫崎结弦苦着脸，跟着体育老师的口号，学着其他同学的姿势，开始做起热身运动来。
膝关节活动，半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行10次后，接着逆时针扭动膝部。
髋关节活动，两腿交替进行高抬腿，各进行二十次。
压腿，放松双肩还有背部，一只腿要迈向前方，屈膝90度，让大腿和地面平行，弯曲伸开另一腿，脚尖着地，同时上身保持直立。做完十次后，接着换另一腿继续。
转体，伸直两手，身体左右转动活动腰部。
脚活动，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针进行一下旋转运动，接着再逆时针做一下。
前后踢腿，让髋、膝关节得到活动。
伸展上体活动，脖子还有胳膊左右旋转。
这一系列的热身运动做了两轮，宫崎结弦的表情也变了变，他觉得自己身体开始轻盈起来，区区两千米根本不放在眼里。
做完几轮热身运动，时间已经过去了将近二十分钟，（本章未完，请翻页）
www.。m.
![[清]重生之孝诚仁皇后](https://dzdushi.com/image/9/9495/9495s.jpg)
